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Préparation pour un marathon

Participer à un marathon, sans doute la course la plus difficile sur terre, est une expérience unique. En cours d'exécution et de finition d'un marathon est une grande réussite tout coureur qui serait fier.

La distance officielle est marathons 42.195 km (26,385 miles). La course est nommé d'après la ville de Marathon dans la Grèce antique. Selon la légende, un soldat grec nommé Pheidippide courait à 40 km de la ville de Marathon à Athènes pour apporter des nouvelles de l'issue de la bataille de Marathon, où les Grecs vaincu l'armée perse envahit. Après avoir annoncé les nouvelles de la victoire grecque, Pheidippide effondré et est mort.

Exécution du marathon, pas seulement à l'épreuve votre endurance et fitness; Il évalue aussi votre volonté et de la santé mentale. La plupart des participants s'exécutent dans un marathon, pas avec le noble objectif de victoire, parce que finir la course est un exploit en soi. Battre leur temps précédent le plus rapide serait un plus.

Quels que soient vos raisons sont pour la course, il est fortement conseillé de suivre la formation nécessaire pour éviter les blessures. Voici cinq conseils pour vous aider à démarrer votre formation marathon (S'il vous plaît noter que vous devez consulter un médecin avant la formation de votre propre sécurité):

Faites une recherche approfondie avant de procéder à votre formation. Si vous connaissez quelqu'un qui a couru un marathon avant, demandez-lui pour obtenir des conseils et des avis. Il est également préférable de consulter votre médecin pour savoir si vous êtes apte à courir.

Investir sur les équipements de qualité, en cours d'exécution en particulier les chaussures. Fonctionnant sur de vieilles chaussures avec des semelles usées ne peut que vous causer des ennuis. Magasinez et parler aux vendeurs expérimentés et assurez-vous de donner vos nouvelles chaussures d'un test-run avant de faire l'achat. Une montre-bracelet avec un chronomètre se révélera également utile.

Robe correctement selon la météo et le climat. Appliquez un écran solaire avant d'exécuter pour vous protéger contre une surexposition au soleil.

Si vous vous sentez venir une blessure pendant l'entraînement, il est préférable de s'arrêter et de reposer un jour ou deux. Vous pourriez pas vous rendre à le marathon, si vous vous fatiguez.

Tenez un journal de formation pour vous aider à suivre vos progrès. Il mai également contribuer à noter vos blessures. Planifier vos prochaines étapes de l'avant et assurez-vous de suivre votre programme de formation.

Source de l'article: http://fr.articlesnatch.com

A propos de l'auteur:
Sandor Cruz est un coureur passionné et à la santé et féru de fitness. Il n'utilise que les meilleurs et les primes des produits de santé naturels, en particulier ceux préconisés par le Dr Joseph Mercola.

Tags: Marathon

, En cours d'exécution

, L'exercice

, La santé

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